Atemübung für mehr Konzentration​

Atemübungen für mehr Konzentration

Atemübung für mehr Konzentration

In unserer hektischen Welt ist es schwer, die Konzentration aufrechtzuerhalten. Ständige Ablenkungen und der Stress des Alltags machen es schwierig, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Es gibt jedoch eine einfache Lösung: Atemübungen. Atemübungen sind eine einfache Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Weitere Vorteile:

4-7-8-Atemung Atemübung

Atemübung #1: Der 4-7-8-Atem

Der 4-7-8-Atem ist eine einfache Atemübung, die dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Um diese Übung auszuführen, setze dich in eine bequeme Position und atme durch die Nase ein, während du bis vier zählst. Halte dann den Atem an, während du bis sieben zählst, anschließend atme durch den Mund aus und zähle dabei bis acht. Wiederhole diese Übung mehrere Male hintereinander, um die volle Wirkung zu erzielen.

Bauchatmung - Atemübung für mehr Konzentration

Atemübung #2: Die Bauchatmung

Die Bauchatmung ist eine weitere einfache Atemübung, die dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Um diese Übung auszuführen, setze dich in eine bequeme Position und lege eine Hand auf deinen Bauch. Atme dann durch die Nase ein und achte darauf, dass sich dein Bauch ausdehnt. Halte den Atem kurz an und atme dann durch den Mund aus, während du den Bauch wieder in seine ursprüngliche Position bringen. Wiederhole diese Übung mehrere Male hintereinander, um die volle Wirkung zu erzielen.

Die Zählung - Atemübung für mehr Konzentration

Atemübung #3: Die Zählung

Die Zählung ist eine weitere einfache Atemübung, die dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Um diese Übung auszuführen, setzen Sie sich in eine bequeme Position und atmen Sie durch die Nase ein. Zählen Sie dann beim Ausatmen bis fünf. Atmen Sie dann durch die Nase ein und zählen Sie beim Ausatmen bis sechs. Atmen Sie dann wieder ein und zählen Sie beim Ausatmen bis sieben. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Male hintereinander, um die volle Wirkung zu erzielen

 

 

 

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